Sport im Winter – Tipps

Wind und Wetter hemmen unsere Motivation zum Sport im Winter. Kalt, dunkel und womöglich noch nass. An Sport im Winter trauen sich die wenigstens ran und schon garnicht im Freien. Vielen ist nach Winterschlaf zumute, doch gerade jetzt müssen wir gegenan strotzen, denn Sport hält fit, ist gesund und ist gut für unser Wohlbefinden. Auch im Winter gehe ich gerne joggen, denn ich liebe Bewegung im Freien. Ich kann dann am besten abschalten und runterkommen. Im nachfolgenden habe ich euch einige Tipps zusammengestellt, die euch im Winter zum Sport motivieren. Weiterlesen

Mix it!

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Sie sind frisch und schmecken fruchtig. Die Rede ist von selbstgemachten Smoothies. Laut Ernährungsexperten soll der Mensch täglich fünf Portionen Obst und Gemüse essen. Neben einem stressigen Alltag ist das garnicht mal so einfach. Da kommt ein pürierter Mix aus Früchten und Gemüse wie gerufen.  Smoothies können beliebig gemixt und zusammengestellt werden. Wenn er auch noch aus der eigenen Küche kommt, kann man davon ausgehen, dass er frei von irgendwelchen Zusatzstoffen ist. Ein erfrischendes Rezept zu einem Mango Ingwer Lassi findet ihr in meinem vorrigen Post hier.

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Zalando loves Yoga? We love Yoga

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Yoga: keine andere Sportart bringt Geist, Seele und Körper in Einklang. Gerade für gestresste Leute ist Yoga ideal, um mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Mit der beruhigenden und ausgleichenden Wirkung kann man einfach dem Alltagsstress entfliehen und wieder runterkommen. Früher konnte ich nicht viel mit Yoga anfangen, bis ich es mal ausprobiert habe. Seitdem gehe ich einmal die Woche zum Yoga. Trainiert werden beim Yoga Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht, es gehören aber auch Atemübungen und Meditation zu einer Yogastunde. Beim Yoga wird ausschließlich durch die Nase geatmet. Die Übungen, die praktiziert werden, sollen sich weder schmerzhaft, noch verkrampft anfühlen. Ganz im Gegenteil, sie sollen sich gut anfühlen. Ebenso wichtig beim Yoga ist bequeme und elastische Sportkleidung sowie eine Yogamatte.
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